Nhịp tim đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn nâng quá trình tập luyện của mình lên một tầm cao mới bằng cách đưa ra một số thay đổi trong cách bạn rèn luyện cơ thể và theo dõi nó.Các thói quen tập luyện tương tự (tức là thời gian bơi) sẽ mang lại kết quả tốt hơn khi bạn lập kế hoạch tập luyện có tính đến nhịp tim.Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về những lợi ích củamáy đo nhịp timvà chỉ cho bạn cách theo dõi nhịp tim có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giúp quá trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Theo dõi nhịp tim có cần thiết đối với bạn không?
Tất nhiên rồi!Hãy để chúng tôi cho bạn biết lý do… Nhịp tim của bạn là cách quan trọng, thực tế và chính xác nhất để xác định và đo lường cường độ tập luyện của bạn trong bất kỳ bài tập nào mà bạn có thể tham gia. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng thông tin này để tìm hiểu xem liệu cơ thể bạn đang chạy ở mức cao nhất hoặc vượt quá mức thể chất hiện tại.Khi nói đến hoạt động thể chất, bạn sẽ hiểu rõ chính mình.Việc theo dõi thông tin này là rất quan trọng và có giá trị khi đánh giá tình trạng thể chất tổng thể và mức độ thể chất của bạn.Chileafcung cấp nhiều loại thiết bị thông minh để theo dõi nhịp tim, bao gồmDây đeo ngực đo nhịp tim ECG, Vòng đeo tay đo nhịp tim PPG, theo dõi sức khỏe đầu ngón tay, và hơn thế nữa.Sử dụng cảm biến có độ chính xác cao, bạn có thể theo dõi chính xác nhịp tim khi tập thể dục trong thời gian thực, tương thích với iOS/Android, máy tính, ANT+ và các thiết bị khác, để đạt được khả năng lưu trữ và xem dữ liệu, đáp ứng nhu cầu của nhiều người khác nhau.Hãy cùng xem những lợi ích của việc sử dụng máy đo nhịp tim.
1: Nguồn phản hồi liên tục
Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ “Nhận thức là sức mạnh chưa?”Nếu vậy thì bạn biết rằng việc đeo máy đo nhịp tim sẽ đánh giá và chỉ ra chính xác tình trạng hệ thống tim mạch của bạn khi hoạt động thể chất.Nhiều người trong chúng ta tin rằng tập luyện chăm chỉ sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều.Tuy nhiên, đó không phải lúc nào cũng là một chỉ số đáng tin cậy.Máy đo nhịp tim cung cấp cho bạn phản hồi khách quan về cường độ tập luyện của bạn.Ngoài ra, bạn có thể đeo nó trong khi đốt cháy calo bằng cách tham gia các bài tập không có cấu trúc như làm việc nhà, đi bộ đường dài, v.v.
2: Bài tập an toàn
Nếu bạn có máy đo nhịp tim, nó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi việc tập luyện quá lâu và không hiệu quả.Nếu không có tiện ích này, bạn sẽ không thể biết khi nào mình cần dừng lại hoặc nghỉ ngơi.Các tín hiệu bạn nhận được trên máy đo nhịp tim trong khi tập thể dục khiến đây trở thành một lựa chọn dễ dàng và hiển nhiên.Bất cứ khi nào nhịp tim tăng lên, bạn biết đã đến lúc phải tạm dừng, nghỉ ngơi, hít một hơi thật sâu và tóm tắt các hiệp bạn đã thực hiện.
3: Nâng cao mức độ thể lực
Khi bạn trở nên khỏe mạnh hơn trong môn thể dục nhịp điệu, rất có thể nhịp tim của bạn sẽ giảm nhanh hơn sau khi tập luyện.Với máy đo nhịp tim, bạn có thể theo dõi nhịp tim hồi phục của mình một cách hiệu quả.Trên thực tế, nhịp tim hồi phục là dấu hiệu cho thấy tỷ lệ tử vong do tim mạch cao hơn, đó là lý do tại sao việc theo dõi quá trình phục hồi nhịp tim của bạn là điều cần thiết, cho dù bạn có sử dụng máy đo nhịp tim hay không.Những thay đổi về nhịp tim hồi phục và thời gian hồi phục tăng bất ngờ có thể là dấu hiệu của việc tập luyện quá sức.May mắn thay, máy đo nhịp tim giúp việc đo nhịp tim hồi phục của bạn trở nên dễ dàng.Với máy đo nhịp tim tiên tiến hơn, bạn có thể lưu dữ liệu hàng ngày hoặc tải dữ liệu đó lên nhật ký luyện tập của mình.
4: Thực hiện điều chỉnh bài tập nhanh
Một số nhận thấy họ tập luyện chăm chỉ hơn khi được cung cấp máy đo nhịp tim phản hồi.Như đã đề cập trước đó, máy đo nhịp tim cung cấp thông tin khách quan mà bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện để điều chỉnh cường độ.Điều này có nghĩa là khi bạn nhìn vào máy đo nhịp tim và nhận thấy nhịp tim của mình thấp hơn bình thường, bạn có thể nhanh chóng điều chỉnh để trở về vùng của mình.Như bạn có thể thấy, máy đo nhịp tim đảm bảo bạn không lãng phí thời gian tập luyện ở cường độ quá thấp.Tương tự, bạn có thể kiểm tra khi nào nhịp tim của mình quá cao và giảm cường độ xuống một chút để tránh tập luyện quá sức.Vì vậy, máy đo nhịp tim đóng vai trò là huấn luyện viên của bạn.Nó sẽ chỉ cho bạn khi nào nên kéo lại và khi nào nên bơm nó lên!Điều này giúp bạn xác định những gì bạn muốn đạt được và đảm bảo kết quả tốt nhất trong khoảng thời gian bạn đưa vào kế hoạch tập luyện, cải thiện sự an toàn khi tập luyện.
5: Một số máy đo nhịp tim cung cấp các tính năng bổ sung
Nếu truy cập trang web của Chileaf Electronics, bạn sẽ tìm thấy một số máy đo nhịp tim với các tính năng bổ sung để theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn.Ví dụ,máy đo nhịp tim của độicó thể theo dõi nhịp tim của nhiều học sinh cùng lúc và lưu dữ liệu ở chế độ nền, bao gồm nhịp tim trung bình, nhịp tim tối đa và mật độ tập luyện.Máy theo dõi nhịp tim trên băng đeo tay, với các tính năng như dữ liệu lượng calo và đếm bước, cho phép bạn đặt vùng mục tiêu cho nhịp tim của mình và ngay khi bạn tập thể dục ngoài vùng xác định trước, máy theo dõi sẽ bắt đầu phát ra tiếng bíp.Một số máy đo nhịp tim còn có chức năng theo dõi lượng oxy trong máu, chẳng hạn nhưmàn hình vòng tay CL837, màn hình đầu ngón tay CL580và tĐồng hồ theo dõi oxy trong máu he XW100.Các chức năng bổ sung này cung cấp bức tranh toàn cảnh về sức khỏe của bạn và việc phân tích những dữ liệu này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ tập luyện của mình.
Máy đo nhịp tim là một trong nhiều cách để theo dõi cường độ tập luyện.Tuy nhiên, đây là một trong những cách dễ dàng và an toàn nhất để chăm sóc tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.Ngoài ra, các mẫu máy mới hơn còn theo dõi lượng calo được đốt cháy và cung cấp các tính năng bổ sung như đã giải thích ở trên.Nhìn chung, đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn tập luyện ở cường độ phù hợp nhằm tối đa hóa lợi ích sức khỏe của mình.
Thời gian đăng: Jun-07-2023