Nhịp tim đóng một vai trò quan trọng trong việc cho phép bạn tập luyện đến cấp độ tiếp theo giới thiệu một vài thay đổi về cách bạn đào tạo cơ thể và theo dõi nó. Các thói quen tập luyện tương tự (thời gian Iethe của khoảng cách bơi) sẽ mang lại kết quả tốt hơn sau khi bạn lên kế hoạch cho nhịp tim trong tâm trí. Hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về những lợi thế của mộtGiám sát nhịp timVà cho bạn thấy làm thế nào việc theo dõi nhịp tim có thể cải thiện sức khỏe tim của bạn bằng cách làm cho tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Là theo dõi nhịp tim có cần thiết cho bạn không?
Tất nhiên rồi! Hãy để chúng tôi cho bạn biết lý do tại sao nhịp tim của bạn là cách quan trọng nhất, thực tế và chính xác nhất để xác định và đo lường cường độ tập luyện của bạn trong bất kỳ bài tập nào bạn có thể tham gia. Cơ thể của bạn đang chạy ở mức cao nhất của bạn hoặc vượt quá mức thể dục hiện tại. Khi nói đến hoạt động thể chất, bạn sẽ biết chính mình. Theo dõi thông tin này là rất quan trọng và có giá trị khi đánh giá tình trạng thể chất và mức độ thể dục tổng thể của bạn.ChileafCung cấp nhiều thiết bị thông minh để theo dõi nhịp tim, bao gồm cảECG nhịp tim dây đeo ngực, Băng tay nhịp tim PPG, Giám sát sức khỏe ngón tay, và nhiều hơn nữa. Sử dụng các cảm biến có độ chính xác cao, bạn có thể theo dõi chính xác nhịp tim tập thể dục trong thời gian thực, tương thích với iOS/Android, máy tính, ANT+ và các thiết bị khác, để đạt được lưu trữ và xem dữ liệu, để đáp ứng nhu cầu của những người khác nhau. Hãy xem những lợi thế của việc sử dụng máy theo dõi nhịp tim.
1: Nguồn phản hồi liên tục
Bạn đã bao giờ nghe thấy thuật ngữ nhận thức của người Viking là sức mạnh? Nếu vậy, bạn biết rằng việc đeo máy theo dõi nhịp tim sẽ có đánh giá chính xác và chỉ dẫn về tình trạng của hệ thống tim mạch trong khi hoạt động thể chất. Nhiều người trong chúng ta tin rằng một bài tập luyện chăm chỉ cho thấy nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, đó không phải lúc nào cũng là một chỉ số đáng tin cậy. Một màn hình nhịp tim cung cấp cho bạn phản hồi khách quan về cường độ tập thể dục của bạn. Ngoài ra, bạn có thể mặc nó trong khi đốt cháy calo bằng cách tham gia vào các bài tập không có cấu trúc như công việc nhà, đi bộ đường dài, v.v.
2: Bài tập an toàn
Nếu bạn có máy theo dõi nhịp tim, nó sẽ giúp bảo vệ bản thân khỏi làm việc quá lâu và không đầy đủ. Nếu không có tiện ích này, bạn sẽ không thể biết khi nào bạn cần dừng lại hoặc nghỉ ngơi. Các tín hiệu bạn nhận được trên máy theo dõi nhịp tim trong khi tập thể dục làm cho điều này trở thành một lựa chọn dễ dàng và rõ ràng. Bất cứ khi nào nhịp tim của bạn tăng lên, bạn sẽ biết đã đến lúc tạm dừng, nghỉ ngơi, hít thở sâu và tóm tắt các bộ bạn đã thực hiện.
3: Mức độ thể lực nâng cao
Khi bạn trở nên phù hợp về mặt khí không, tỷ lệ cược là nhịp tim của bạn sẽ giảm nhanh hơn sau khi tập luyện. Với máy theo dõi nhịp tim, bạn có thể theo dõi hiệu quả nhịp tim hồi phục của mình. Trên thực tế, nhịp tim phục hồi là một dấu hiệu cho tỷ lệ tử vong do tim mạch cao hơn, đó là lý do tại sao việc theo dõi việc phục hồi nhịp tim của bạn, cho dù bạn có sử dụng theo dõi nhịp tim hay không. Những thay đổi về nhịp tim phục hồi và sự tăng cường bất ngờ trong thời gian phục hồi, có thể là một dấu hiệu của việc tập luyện quá sức. May mắn thay, một máy theo dõi nhịp tim làm cho việc đo nhịp tim phục hồi của bạn trở nên dễ dàng. Với màn hình nhịp tim tiên tiến hơn, bạn có thể lưu dữ liệu hàng ngày hoặc tải nó lên nhật ký đào tạo của bạn.
4: Thực hiện các điều chỉnh tập luyện nhanh chóng
Một số người thấy họ tập luyện chăm chỉ hơn khi họ có màn hình nhịp tim phản hồi. Như đã đề cập trước đó, một màn hình nhịp tim cung cấp thông tin khách quan bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện để điều chỉnh cường độ. Điều này có nghĩa là khi bạn nhìn vào màn hình nhịp tim của bạn và nhận thấy nhịp tim của bạn thấp hơn bình thường, bạn có thể nhanh chóng điều chỉnh để trở về khu vực của mình. Như bạn có thể thấy, một màn hình nhịp tim đảm bảo bạn không lãng phí thời gian làm việc ở cường độ quá thấp. Tương tự, bạn có thể kiểm tra khi nào nhịp tim của bạn quá cao và giảm cường độ một chút để tránh tập thể dục quá mức. Vì vậy, một giám sát nhịp tim đóng vai trò là huấn luyện viên của bạn. Nó sẽ cho bạn thấy khi nào nên kéo lại và khi nào nên bơm nó lên! Điều này giúp bạn xác định những gì bạn muốn đạt được và đảm bảo kết quả tốt nhất cho thời gian bạn đưa vào kế hoạch tập luyện của bạn, cải thiện an toàn thể dục.
5: Một số màn hình nhịp tim cung cấp các tính năng bổ sung
Nếu bạn truy cập trang web của Chilaf Electronics, bạn sẽ tìm thấy một số màn hình nhịp tim với các tính năng bổ sung để theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn. Ví dụ,Giám sát nhịp tim nhómCó thể theo dõi nhịp tim của nhiều học sinh cùng một lúc và lưu dữ liệu trong nền, bao gồm nhịp tim trung bình, nhịp tim tối đa và mật độ tập thể dục. Màn hình băng tay nhịp tim, với các tính năng như dữ liệu calo và đếm bước, cho phép bạn đặt khu vực mục tiêu cho nhịp tim và ngay khi bạn tập thể dục bên ngoài khu vực được xác định trước, màn hình sẽ bắt đầu phát ra tiếng bíp. Một số màn hình nhịp tim cũng có chức năng theo dõi oxy máu, chẳng hạn nhưMàn hình băng tay CL837, Màn hình đầu ngón tay CL580, và tAnh ấy XW100 Đồng hồ theo dõi oxy máu. Các chức năng bổ sung này cung cấp một bức tranh toàn diện về sức khỏe của bạn và phân tích các dữ liệu này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ tập thể dục.
Theo dõi nhịp tim là một trong nhiều cách để theo dõi cường độ tập luyện. Tuy nhiên, đó là một trong những cách dễ nhất và an toàn nhất để chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, các mô hình mới hơn theo dõi lượng calo bị đốt cháy và cung cấp các tính năng bổ sung, như đã giải thích ở trên. Nhìn chung, đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn tìm ra cường độ phù hợp để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của bạn.
Thời gian đăng: Tháng 6 năm 07-2023
