Bơi lội và chạy bộ có những lợi ích gì?

Bơi lội và chạy bộ không chỉ là những bài tập phổ biến trong phòng tập thể dục, mà còn là những hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn ngay cả khi không đến phòng tập. Là hai bài tập tiêu biểu cho hệ tim mạch, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể, đồng thời đều là những bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo và chất béo.

Bơi lội có những lợi ích gì?
1. Bơi lội phù hợp với người bị thương, viêm khớp và các bệnh khác. Bơi lội là một lựa chọn tập luyện an toàn cho hầu hết những người bị các bệnh như viêm khớp, chấn thương, khuyết tật. Bơi lội thậm chí có thể giúp giảm đau hoặc cải thiện quá trình phục hồi sau chấn thương.
2. Cải thiện giấc ngủ. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, những người tham gia báo cáo chất lượng cuộc sống và giấc ngủ được cải thiện sau khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Nghiên cứu tập trung vào tất cả các loại bài tập thể dục nhịp điệu, bao gồm máy tập elip, đạp xe, bơi lội và nhiều hơn nữa. Bơi lội phù hợp với nhiều người có vấn đề về thể chất khiến họ không thể chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu khác.
3. Khi bơi, nước làm cho các chi nổi lên, giúp nâng đỡ chúng trong quá trình vận động, đồng thời tạo ra lực cản nhẹ nhàng. Trong một nghiên cứu từ một nguồn đáng tin cậy, chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần đã làm giảm đáng kể cơn đau ở những người mắc bệnh đa xơ cứng. Họ cũng báo cáo sự cải thiện về tình trạng mệt mỏi, trầm cảm và khuyết tật.