Những lợi thế của việc bơi lội và chạy bộ là gì?

Bơi và chạy không chỉ là các bài tập phổ biến trong phòng tập thể dục, mà còn là các hình thức tập thể dục được lựa chọn bởi nhiều người không đến phòng tập thể dục. Là hai đại diện của bài tập tim mạch, họ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung, và cả hai đều là những bài tập hiệu quả để đốt cháy calo và chất béo.

Những lợi ích của việc bơi lội là gì?
1 、 Bơi phù hợp cho những người bị chấn thương, viêm khớp và các bệnh khác. Bơi lội là một lựa chọn tập thể dục an toàn cho hầu hết những người mắc phải, ví dụ, viêm khớp, chấn thương, khuyết tật. Bơi lội thậm chí có thể giúp giảm đau hoặc cải thiện sự phục hồi sau khi bị chấn thương.
2 、 Cải thiện giấc ngủ. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, những người tham gia đã báo cáo chất lượng cuộc sống và giấc ngủ được cải thiện sau khi tập thể dục nhịp điệu thông thường. Nghiên cứu tập trung vào tất cả các loại bài tập aerobic, bao gồm các máy hình elip, đạp xe, bơi lội và nhiều hơn nữa. Bơi phù hợp cho nhiều người có vấn đề về thể chất ngăn không cho họ chạy hoặc thực hiện các bài tập hiếu khí khác.
3 Khi bơi, nước làm cho các chi nổi lên, giúp hỗ trợ họ trong quá trình di chuyển, và nó cũng cung cấp sức đề kháng nhẹ nhàng. Trong một nghiên cứu từ một nguồn đáng tin cậy, một chương trình bơi lội 20 tuần đã làm giảm đáng kể cơn đau ở những người bị bệnh đa xơ cứng. Họ cũng báo cáo những cải tiến về mệt mỏi, trầm cảm và khuyết tật.