Lợi ích của việc bơi và chạy là gì?

Bơi và chạy không chỉ là những bài tập phổ biến trong phòng gym mà còn là hình thức tập luyện được nhiều người không đến phòng gym lựa chọn. Là hai đại diện của bài tập tim mạch, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể, đồng thời đều là những bài tập hiệu quả để đốt cháy calo và chất béo.

Bơi lội có lợi ích gì?
1, Bơi lội thích hợp cho người bị chấn thương, viêm khớp và các bệnh khác. Bơi lội là một lựa chọn tập thể dục an toàn cho hầu hết những người mắc các bệnh như viêm khớp, chấn thương, khuyết tật. Bơi thậm chí có thể giúp giảm đau hoặc cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương.
2, Cải thiện giấc ngủ. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị chứng mất ngủ, những người tham gia cho biết chất lượng cuộc sống và giấc ngủ được cải thiện sau khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Nghiên cứu tập trung vào tất cả các loại bài tập aerobic, bao gồm máy tập elip, đạp xe, bơi lội, v.v. Bơi lội phù hợp với nhiều người có vấn đề về thể chất khiến họ không thể chạy hoặc tập các bài tập aerobic khác.
3. Khi bơi, nước làm cho các chi nổi lên, giúp hỗ trợ chúng trong quá trình di chuyển, đồng thời tạo ra lực cản nhẹ nhàng. Trong một nghiên cứu từ một nguồn đáng tin cậy, chương trình bơi lội kéo dài 20 tuần giúp giảm đáng kể cơn đau ở những người mắc bệnh đa xơ cứng. Họ cũng báo cáo những cải thiện về tình trạng mệt mỏi, trầm cảm và khuyết tật.