Khi chuyển động trở thành số chính xác
Trích dẫn một trải nghiệm người dùng thực sự: Tôi đã từng chạy như một con gà không đầu cho đến khi đồng hồ của tôi cho thấy rằng 'khoảng thời gian đốt cháy chất béo của tôi chỉ là 15 phút. Chính xác đến phút, mã hóa màu: "Bây giờ tôi biết rằng hiệu quả đốt cháy chất béo của tôi giảm mạnh 63 % khi nhịp tim của tôi vượt quá 160."
1. Vượt qua phần trăm tử vong đột ngột trong các cuộc đua marathon xảy ra ở những người không đeo thiết bị giám sát (Biên niên sử về y học thể thao).
2. Thí nghiệm của Viện Thể thao Phần Lan cho thấy những người được đào tạo theo phạm vi nhịp tim đã tăng mức tối đa VO2 của họ trong 3 tháng nhanh hơn 2,1 lần so với các huấn luyện viên truyền thống.
3. "Không cảm thấy mệt mỏi" có thể chỉ là một mánh khóe của adrenaline - khi nhịp tim nghỉ ngơi liên tục cao hơn 10% so với đường cơ sở, nguy cơ làm tăng tăng đột biến hội chứng từ 300%.
Chủ nghĩa nguyên thủy: niềm vui thể thao bị giết bởi dữ liệu
Ốp
Người hướng dẫn yoga Lin Fei đã ghi lại một video khi cô ấy xé toạc nhịp tim của mình: "Tổ tiên của chúng tôi có xem nhịp tim của họ trong khi săn bắn không? Khi bạn bắt đầu tin tưởng vào cơ thể trên các con số trên màn hình, đó là sự thức tỉnh của động cơ thực sự."
Bẫy dữ liệu:Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Thể thao Hoa Kỳ, 41% người tập thể hình bị lo lắng vì họ "không ở nhịp tim mục tiêu" và thay vào đó giảm tần suất tập thể dục.
Điểm mù cá nhân:Caffeine, nhiệt độ và thậm chí tình trạng mối quan hệ có thể làm biến dạng nhịp tim - một hồ sơ nhịp tim của một vận động viên cho thấy một "sự tăng đột biến" kỳ lạ khi mối tình của anh ta đi qua trong buổi sáng của anh ta.
Khủng hoảng thiếu hụt cảm giác:Nghiên cứu thần kinh xác nhận rằng sự phụ thuộc quá mức vào các tín hiệu thị giác có thể làm suy yếu sự phán đoán bản năng của não về run cơ bắp và độ sâu thở.
Ý nghĩa của dữ liệu nhịp tim là gì
Dưới đây là một vài ví dụ để giúp bạn hiểu
Một lập trình viên 35 tuổi tên Lào Chen
Năm ngoái kiểm tra thể chất đã tìm thấy huyết áp cao, bác sĩ đã yêu cầu anh ta chạy bộ để giảm cân. Tôi bị chóng mặt và buồn nôn mỗi khi tôi chạy, cho đến khi tôi mua một chiếc đồng hồ thể thao.
"Nhịp tim của tôi đã tăng lên 180 khi tôi vừa chạy xung quanh! Bây giờ nó được kiểm soát trong phạm vi 140-150, mất 12 kg trong ba tháng và các loại thuốc chống tăng huyết áp đã ngừng."
Khi tân binh Marathon, ông Li lần đầu tiên chạy toàn bộ con ngựa, chiếc đồng hồ của anh đột nhiên rung động dữ dội - anh không cảm thấy mệt mỏi chút nào, nhưng nhịp tim của anh cho thấy nó đã vượt quá 190.
"Năm phút sau khi dừng lại, tôi đột nhiên có đôi mắt đen và nôn mửa. Bác sĩ nói nếu tôi không dừng lại kịp thời, tôi sẽ chết đột ngột."
Đây là những ví dụ thực sự, và chúng thường xảy ra bất ngờ, vậy chúng ta có thể làm gì về nó?
Bữa tiệc dữ liệu nhịp tim Tín dụng khó nhất:
1. Cứ sau 5 nhịp/phút giảm nhịp tim, nguy cơ mắc bệnh tim mạch đã giảm 13%
2. Nhịp tim luôn vượt quá (220 tuổi) x0.9 trong khi tập thể dục và nguy cơ tử vong đột ngột tăng mạnh
3. Phần trăm chấn thương thể thao xảy ra ở trạng thái "cảm thấy tốt"
"Những người mặc một nhóm nhịp tim cười vào sự mù quáng của người khác, những người không cười vào sự hèn nhát của người khác - nhưng những ngón tay đóng băng ở đầu đỉnh Everest không bao giờ nhấn chìa khóa của bất kỳ thiết bị nào."
Rốt cuộc, việc theo dõi nhịp tim không phải là mục đích của việc tập thể dục, mà là một trong những chìa khóa để hiểu cơ thể của chúng ta. Một số người cần chìa khóa để mở cửa, một số người giỏi vào cửa sổ - điều quan trọng là bạn biết tại sao bạn chọn và có thể đủ khả năng để chọn.
Thời gian đăng: Tháng 2-12-2025
